Tag: Giấc ngủ

Theo các nghiên cứu, hiện nay Việt Nam vẫn thuộc nhóm 30% quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới.

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại làm lệch nhịp sinh học, ức chế melatonin, khiến khó ngủ, ngủ kém sâu và kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe, tinh thần.

Nghiên cứu cho thấy ngủ không đúng giờ, nhất là ngủ dưới 8 tiếng, làm tăng mạnh nguy cơ biến cố tim mạch.

Giấc ngủ ở tuổi 30-40 phải ra sao? Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp tỉnh táo, dễ chịu hơn vào sáng hôm sau mà còn là liệu pháp giữ gìn sức khỏe lâu dài.

Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, nhiều người rơi vào tình trạng trằn trọc, đổ mồ hôi và khó tìm được tư thế ngủ thoải mái. Đây không đơn thuần là cảm giác chủ quan mà phản ánh sự gián đoạn trong các cơ chế sinh học kiểm soát giấc ngủ.

Sau nửa năm nhậm chức với cường độ làm việc liên tục, Thủ tướng Nhật Bản Takaichi Sanae thừa nhận 'muốn ngủ thêm một chút'.

Tỉnh dậy trước báo thức không phải ngẫu nhiên. Đó là dấu hiệu đồng hồ sinh học hoạt động tốt, cơ thể tự 'hẹn giờ' để thức dậy đúng lúc.

Việc duy trì những thói quen lành mạnh vào buổi sáng có thể giúp bạn duy trì năng lượng, sức khỏe và sự tỉnh táo trong ngày.

Không chỉ là thói quen, việc chọn mốc 5 phút còn phản ánh cách con người chia nhỏ thời gian để dễ kiểm soát và ra quyết định.

Nhiều người dù đã uống trà thảo mộc, hạn chế caffeine và tránh xa ánh sáng xanh nhưng vẫn thức dậy với cảm giác đau cổ, mỏi vai. Các chuyên gia cảnh báo: rất có thể tư thế ngủ đang âm thầm phá hủy sức khỏe của bạn.